スクワット190kgへの道①〜スクエアプログラムのサイクル７計画表〜

2019年3月1日2019年11月24日

スクエアプログラムサイクル⑥も無事終了。

サイクル⑤のMAXが１７５ｋｇでサイクル⑥では１８０ｋｇ立てたので、５ｋｇ更新となりました。

非常に良いペースでMAXが更新しています。

そして、１８０ｋｇが成功したのでタイトルを変更。

スクワット１９０ｋｇへの道です。

あんなに色々試行錯誤して半年間も１６０ｋｇでMAXが停滞していたのは本当になんだったのでしょうか。

たった５ヶ月間で、MAXが＋２０ｋｇ更新しました。

体重比も180kg（SQmax）/ 92kg（BW）　＝　1.95 となり２倍も目前に。

次のサイクルで１８５ｋｇもし立てたらついにスクワット上級者の仲間入りです。

どくすくが考えたオリジナルプログラムである「スクエアプログラム」が完全にハマっています。

すぐ停滞するかと思いきや、５ヶ月間も同じサイクルでがんがんMAXが更新しています。

こんな経験は正直初めてです。

次のサイクル

本当は、このスクエアプログラムも飽きてきたので違うプログラムをやろうと思っていました。

ウエイトリフティング選手である笠井選手がnoteで公開したスクワットプログラムを本当はやろうとおもっていました。

有料noteなのであまり詳しいことは言えませんが、DAY１４まであって笠井選手はスクワットを＋１０ｋｇ伸ばしたようです。

しかし、よく考えたらどくすくのスクエアプログラムもDAY１４もやれば＋１０ｋｇ伸びそうです。

しかも今のところかなり順調にきているサイクルを飽きがきたからと変えるのもどうかと。

しかもDAY１４とかなり長いです。

ということで、サイクル⑦もスクエアプログラムでいこうと思います。

こんな感じになりました。

前サイクルより＋５ｋｇとなったので、サイクルもかなり重量が上がってしまいました。

果たして完遂できるのか・・・。

ROAD TO 190kg！

頑張ります。