ウエイトリフティング（重量挙げ）とは？【まとめ】

2020年4月25日2020年5月7日

1. ウエイトリフティングとは？
2. ウエイトリフティングのジャンプ力アップ効果
3. ウエイトリフティング初心者向け解説講座
4. ウエイトリフティングにおける競技記録の伸ばし方、トレーニング方法、セットの組み方
5. ウエイトリフティングとパワーリフティングの比較と違い
6. ウエイトリフティング用語辞典
7. 都道府県別ウエイトリフティングができる場所（頭上ドロップ可能施設）
8. ウエイトリフティングにおける有名選手の動画
9. ウエイトリフティングの日本記録
10. ウエイトリフティングの世界記録
11. ウエイトリフティングのルール
12. ウエイトリフティングとドーピング問題
13. クロスフィットにおけるウエイトリフティング
14. ウエイトリフティングお役立ち情報サイト

ウエイトリフティングとは？

スナッチ、そしてクリーン＆ジャークの合計挙上重量を競い合うオリンピック競技である。別名、オリンピックリフティングともいわれる。スナッチとは床においてあるバーベルを１回の動作で頭上に上げる方法であり、クリーン＆ジャークは２回の動作にわけて頭上にあげる方法である。

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ウエイトリフティングのジャンプ力アップ効果

オリンピック競技の中で、もっともジャンプ力があるといわれているのが高跳びやバスケットボール、バレーボール選手ではなく、ウエイトリフティング選手である。トレーニング単体として見た場合は、ウエイトリフティングとはいわず、クリックリフトとよばれる。ウエイトリフティング種目は、スナッチとクリーン＆ジャークしかないが、クイックリフトにはハイプルアップなどウエイトリフティング補助種目とよばれるものが含まれる。ウエイトリフティングにしてもクイックリフトにしても、スクワットやベンチプレスといったストレングストレーニングとはまったく違ったトレーニング効果を得ることができる。

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ウエイトリフティング初心者向け解説講座

「いっちょウエイトリフティングやってみっか！」と思っても気軽にできないのがウエイトリフティングの難しいところです。そもそもウエイトリフティングの動き自体がめちゃくちゃにむずかしく、みようみまねでは絶対にできません。さらに競技者も少ないため、ウエイトリフティングができる施設は限られています。さらに言えば指導者もなかなかいません。
そういった問題があるため、初心者向けにウエイトリフティングの解説動画を作成しました。初心者が失敗しがちな間違いを多く動画にしているのでみるだけで勉強になるかと思います。

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ウエイトリフティングにおける競技記録の伸ばし方、トレーニング方法、セットの組み方

パワーリフティングと違い、ウエイトリフティングにおけるセットの組み方は一般的ではありません。競技記録を伸ばしたい場合、どのような練習メニューがよいのかお答えします。

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ウエイトリフティングとパワーリフティングの比較と違い

名前こそ似てますが、まったく違う競技です。ウエイトリフティングはスナッチとクリーン＆ジャークの合計挙上重量を競い、パワーリフティングはスクワット・ベンチプレス・デッドリフトの合計挙上競技を競います。

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ウエイトリフティング用語辞典

ウエイトリフティングでよく使われる用語をまとめてあります。随時更新していきます。

都道府県別ウエイトリフティングができる場所（頭上ドロップ可能施設）

ウエイトリフターのタンク村上さん@tank_murakamiが、ウエイトリフティング可能な施設をまとめてくれています。しかし、実際に行ってみると使用不可だったりドロップできない施設もあるようです。岡山県の倉敷運動公園ウエイトリフティング場は実際に行きましたが、岡山県のウエイトリフティング協会に所属していないと使用できませんでした。どくすくは北海道以外はわかりませんが、北海道については今後詳しく記述していくつもりです。

日本全国のウエイトリフティング可能施設を巡ってみたいですね。

バーベルが落とせるジム全国マップ