本気でジャンプ力上げたいヒトにおすすめするウェブサイト８選の紹介
ジャンプ力を上げたいと思った時にとりあえずグーグルか何かで検索する方が多いと思いますが、なかなか有益な情報に巡り会えないことが多いと思います。
「１ヶ月で２０ｃｍジャンプ力アップする方法！」
とか
「自重のみでジャンプ力アップ！」
とか
しょーもないウエブサイトが検索順位の上位を占めます。
検索の仕方にもコツがあるのですが、自分がお世話になっているサイトを紹介します。
本気でジャンプ力上げたいなら、今から紹介するサイトをすみからすみまで閲覧することをお勧めします。
ATHLETE BODY.jp フィットネス業界のウソと戦う肉体改造ガイド
まずは有名どころ。
こちらのサイトはジャンプに関してはあまり書かれていませんが、筋トレや栄養に関する基本的なことが素晴らしく丁寧に書かれています。
なぜこのサイトが無料なのかわからないほど有益な情報が載っています。
しかも、質問するとプロのトレーナーが答えてくれるというオマケつき。
とくに、
は、お金とってもいいと思うような内容です。
トレーニングにはまった初心者にはかならずこのページのURLを教えています。
現在は、マークリプトー氏の名著、「Starting Strength」の日本語訳を執筆中らしいですが楽しみです。
S &Cつれづれ
こちらはS&Cのコーチである河森直紀氏によるウエブサイト。
アスリート向けだったりコーチ向けだったりと、対象を明らかにして記事を書いています。
難しい言葉の定義（パワーとは何かなど）などをわかりやすく説明してくれています。
わりとトレーナー目線の記事が多いです。
Training Science
佐々部孝紀氏のサイト。
更新頻度は少なめですが、エビデンスに基づいた知識を提供してくれます。
ジャンプ力に関する記事もあり、自分としては非常にお世話になっているサイトです。
一度だけ聞きたいことがあり、質問したところすぐに返信をいただきました。
プロのトレーナーに無料で質問するのは気が引けましたが。。。
とくに
【第87回】《まとめ》ジャンプ力を向上させる方法—ピラミッド型モデルで自分に足りない部分を知る
この記事はジャンプ力あげたいなら是非読むべきです。
Matsu Sports Training
http://trainingfor.hatenablog.com/
こちらは理学療法士を目指す専門学生のサイト
普通じゃなかなか知り得ないような情報があります。
ジャンプ力について詳しく知りたいと思った方は覗いてみるといいと思います。
とくに
#27 パワートレーニングで「力」を重視するか「速度」を重視するか。
は読むと、筆者がジャンプ力を上げようとしているやり方
１ スクワット２００ｋｇ
２ パワークリーン１３０ｋｇ
３ プライオメトリクス
という順番が理解できます。
リハビリmemo
大学病院勤務の理学療法士、庵野拓将氏のサイト
筋トレに関しても詳しく書かれているが、なによりも栄養、サプリメントに関しての情報がすごく有益です。
このサイトを読んで自分は、BCAAの摂取をやめ、EAAに切り替えました。
また、カフェインの摂取とクレアチンの摂取を再開しました。
Totthilog
こちらは、本気で栄養とはなんなのかを教えてくれるサイトです。
アミノ酸の代謝や、炭水化物の代謝が非常にわかりやすく解説されています。
多少の化学の知識は必要ですが、高校化学の知識で生化学を詳しく学べます。
ジャンプ力あげるのに直接関係はありませんが、やはり栄養については詳しくしておいた方がいいとおもいます。
ゴールドメダル.jp
新垣 隆史氏のサイト
現在は100mの陸上短距離走者として活動しているらしい。
２０１８年の９月で更新は止まってしまっているが、有益な情報がたくさんあります。
SATOSHI KIMURA
https://satoshi-kimura.net/category/blog
S &Cのコーチである木村聡さんのサイト
ウエイトリフティングについての記事もあり、大変お世話になっています。
まとめ
ここで紹介したサイトたちは本当になぜ無料でこんな情報が手に入るのか不思議なぐらい有益なサイトたちです。
今に生まれた子供達は本当に羨ましいです。
ググればこんな情報がすぐに手に入るなんて。
自分が学生のころはまったくわからなかったのでコーチのいうことをただ聞くことしかできませんでした。
他にも有益なサイトがあるのかもしれませんが、今のところ自分が見つけたサイトはこれぐらいです。
もし、ここでは紹介してない面白そうなサイトがあれば是非教えていただきたいです。
近況報告やちょっとした動画
行ったトレの無編集動画
新記録など出たときの編集動画