【ジャンプアタックV】ダンクへの道【 WEEK2 DAY3】

Jump ATTACK WEEK3 DAY2

ひだりのひざ裏にじゃっかんの違和感

どくすく（@dr_squater）です。

ひだり膝の裏をじゃっかん痛めてしまい、ややしばらく休息をとっていました。

いつもの腸脛靭帯炎ですね。

ある程度治ったので慎重にジャンプアタックVを再開しました。

トレーニング前の今回の記録

バーティカルジャンプ：71.0 cm

20kgジャンピングスクワット：3652 W

Jump ATTACK V　WEEK2 DAY3

下半身のトレーニング上級編です。

ブロック①
  • パワークリーン50kg(パワースナッチ40kg)
  • ドロップジャンプ60cm
  • バーティカルジャンプ
  • プレッツェルストレッチ

ブロック②
  • 全力デッドリフト90kg
  • バリアージャンプm
  • ブロードジャンプ
  • ピラフォーミスストレッチ

ブロック③
  • ダンベルカーフレイズ14kg
  • バーティカルリープ
  • カーフストレッチ

ブロック④
  • シーテッドレッグカール
  • ハムストリングスストレッチ

ひとこと

ケガをしないでやっていきたいです。

ケガさえしなければ、ぜったいダンクできる！

ジャンプ力