ケガせずジャンプ力を上げたいなら絶対やるべきトレーニング『ジャンプアタックV』の紹介

３０すぎのおっさんがダンクするためにトレーニングプログラムを一生懸命かんがえました。

年をとり、トレーニングでいちばん重要なコトはなんでしょうか？

「ケガをしないコト」

コレがいちばん大切なコトです。

では、どういったトレーニングはケガをするのか？

①　限界まで追い込むコト

②　高重量をあつかうコト

ほぼほぼコレに集約されると思います。

しかし、限界まで追い込まず、高重量をあつかわないでジャンプ力は上がるのでしょうか？

あがります。

それが『VBT：Velocity Based Training』です。

速度ベースのトレーニングという意味です。

加速度を測るPUSH Pro®などをつかって、バーベルの速度をベースにトレーニングをおこなうものです。

（たとえば バーベルの速度が0.80 m/s を下回ったら、スクワットを終わるなどです。）

つまり限界まで追い込みません。

さらに高重量はあつかわず、マックスの５０％〜８０％のおもさで爆発力をいしきしたトレーニングを行います。

VBT（速度ベーストレーニング）を知ったとき体のなかに電流が走りました。

「もうこれしかない。」

「これでジャンプ力上がらないならあきらめよう。」

そう思える内容でした。

３０才のおっさんがダンクするための最高のトレーニングプログラムだと確信しました。

そして、絶対にジャンプ力が上がるが絶対にケガをするトレーニングの代名詞である『ジャンプアタック』とVBT（速度ベーストレーニング）を組み合わせたらどうなるのか？

ジャンプ力が上がらないわけないです。

ということで、ケガをせずジャンプ力が上がるプログラム『ジャンプアタックV』を本日よりはじめました。

現在の垂直とびは７０ｃｍぐらいです。

３ヶ月後どうなってるか楽しみですね！

ジャンプ力