2019年1月25日2019年11月24日

ここ最近のスクワットの記録をまとめてみました。

MAXが172.5kgです。

やはりエクセルに毎回記録しておくと、グラフにしたときにわかりやすいですね。

筋トレ記録はめんどくさいですが、自分のことをより理解するためにも必要です。

扱う重量の変化

前半の高さが低い波は、テキサスメソッドをやっていました。

テキサスメソッドでは１RMは伸びませんでいした。

強度の変化

前半はテキサスメソッド、後半は自分で考えたオリジナルのプログラム「スクエアプログラムです。」

強度を最初一定に保ち、徐々に強度が上がってることがわかります。

ボリュームの変化

スクエアプログラムのボリュームの変化です。

前半はボリュームがあがり、後半にかけてボリュームが下がっています。