最近の40回トレーニングまとめのアイキャッチ画像

ここ最近の40回程度のATGスクワットの記録まとめ

ここ最近のスクワットの記録をまとめてみました。

MAXが172.5kgです。

やはりエクセルに毎回記録しておくと、グラフにしたときにわかりやすいですね。

筋トレ記録はめんどくさいですが、自分のことをより理解するためにも必要です。

扱う重量の変化

前半の高さが低い波は、テキサスメソッドをやっていました。

テキサスメソッドでは1RMは伸びませんでいした。

強度の変化

前半はテキサスメソッド、後半は自分で考えたオリジナルのプログラム「スクエアプログラムです。」

強度を最初一定に保ち、徐々に強度が上がってることがわかります。

ボリュームの変化



スクエアプログラムのボリュームの変化です。

前半はボリュームがあがり、後半にかけてボリュームが下がっています。

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